Saltear al contenido principal
+57 319 501 52 02 serviciocliente@mejorandoyrespirando.com -
Hábitos Para Envejecer Saludablemente

Hábitos para envejecer saludablemente

A medida que envejecemos, nuestras mentes y cuerpos cambian. Tener un estilo de vida saludable puede ayudarle a lidiar con estos cambios. También puede prevenir algunos problemas de salud y ayudarle a aprovechar al máximo su vida.

A continuación, le presentamos una serie de hábitos para aplicar desde hoy mismo a los mayores para fortalecer su organismo y fomentar que su envejecimiento sea lo más saludable posible:

  • Alimentación saludable: A medida que envejece, sus necesidades nutricionales pueden cambiar. Es posible que necesite menos calorías, pero aún necesita obtener suficientes nutrientes. Un plan de alimentación saludable incluye:
    • Comer alimentos que le entreguen muchos nutrientes sin muchas calorías adicionales. Esto incluye frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, lácteos bajos en grasa, nueces y semillas
    • Evitar calorías vacías, como alimentos como papas fritas, dulces, productos horneados, refrescos y alcohol
    • Comer alimentos bajos en colesterol y grasas
    • Beber suficientes líquidos, para que no se deshidrate
  • Hacer actividad física regular: Estar físicamente activo puede ayudarle a mantener un peso saludable y evitar problemas crónicos de salud. Si no ha estado activo, puede comenzar lentamente y alcanzar su objetivo. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y estado de salud. Consulte con su profesional de la salud sobre lo que es adecuado para usted
  • Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso o bajo peso puede provocar problemas de salud. Pregúntele a su profesional de la salud qué se considera un peso saludable para usted. La alimentación saludable y el ejercicio pueden ayudarle a alcanzarlo
  • Mantener una mente activa: Muchas actividades pueden mantener su mente activa y mejorar su memoria, incluyendo el aprendizaje de nuevas habilidades, la lectura y los juegos
  • Darle prioridad a su salud mental: Busque mejorar su salud mental al practicar meditación, técnicas de relajación o ser agradecido. Conozca las señales de alerta de algún problema y busque ayuda si presenta dificultades
  • Participar en actividades que disfrute: Las personas que participan en pasatiempos y actividades sociales y de ocio pueden tener un riesgo menor de tener algunos problemas de salud. Hacer cosas que disfrute puede ayudarle a sentirse más feliz y mejorar sus habilidades de pensamiento
  • Desempeñar un papel activo en su atención médica: Asegúrese de hacerse chequeos regulares y los exámenes de salud que necesita. Debe saber qué medicamentos está tomando, por qué los necesita y cómo tomarlos adecuadamente
  • No fumar: Si es fumador, dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Puede reducir el riesgo de varios tipos diferentes de cáncer, ciertas enfermedades pulmonares y enfermedades cardíacas
  • Prevenir caídas: Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de caerse. También tienen más probabilidades de fracturarse (romperse) un hueso cuando se caen. Realizar chequeos oculares regulares, hacer actividad física regularmente y hacer que su casa sea más segura puede reducir su riesgo de caerse.

Conseguir un envejecimiento activo y con calidad de vida es algo que se tiene que trabajar durante toda la vida. No dudes en comenzar a aplicar estos hábitos de vida saludable en las personas mayores para hacer que su cuerpo y mente se mantengan saludables y activos.

 

En Mejorando y Respirando contamos con ayudas técnicas para la movilidad y equipos para realizar terapias respiratorias, ideales para mejorar la calidad de vida de sus seres queridos: alquiler y venta de sillas de ruedas, muletas, caminadores, bastones, nebulizadores, aspirador de secreciones y mucho mas….

 
Llámenos con mucho gusto lo asesoramos en lo que usted o su familiar necesite….
 
 
WhatsApp chat